A táplálék kiegészítőkben található vitaminokat, ásványi anyagokat természetes úton is a szervezetünkbe juttathatjuk. A húsok, a halak és a baromfihús rengeteg kreatint és kreatinint tartalmaz. Ezeket az anyagokat az állatok izomzatában találhatjuk meg. A kreatin gyorsan felszívódik, hiszen a véráramba jut a bevitel után. Körülbelül egy órán át tartózkodik a véráramban. Ez idő alatt van lehetősége az izomzatunknak, hogy felvegye a kreatint. A kreatin sportoláshoz is ideális, hiszen izmainkat rövid idő alatt képes megformálni és megnövelni. A fehérjeporok mellett, a kreatin a második legnépszerűbb választás a sportolók körében. A táplálék kiegészítők tökéletesek azok számára, akiknek nincs idejük, lehetőségük a vitaminokat és ásványi anyagokat természetes úton bevinni a szervezetükbe. Ha nem rendelkezünk megfelelő ásványi anyag mennyiséggel, akkor különböző betegségek is jelentkezhetnek szervezetünkben. Az előjelek leginkább vitaminhiányra utalhatnak. Gyengének, fáradékonynak érezhetjük magunkat, de a hajunk és bőrünk minősége is romlik.